01h06, encore réveillé ? Essayez cette astuce pour vous endormir en 60 secondes!
Il est passé 01h06 et vous avez encore du mal à vous endormir ?
Et si on testait cette petite technique avant de courir vers la pharmacie ?
Le “4-7-8” est une astuce se basant sur la respiration, et qui permet de contourner les problèmes d’insomnie…
Alors, essayez cette opération en suivant ces étapes, rien à perdre et tout à gagner.
1. Inspirez
En plaçant votre langue sur le palais et derrière vos dents, inspirez lentement en comptant jusqu’à 4 dans votre tête.
2. Retenez votre respiration
Maintenant, retenez votre respiration en restant décontracté et en comptant jusqu’à 7 dans votre tête. Votre corps est plus oxygéné et se relâche progressivement.
3. Expirez
Essayez d’expirer en comptant jusqu’à 8 le plus lentement possible, afin d’assurer l’expulsion du CO2 de vos poumons, ce qui vous permet de vous détendre davantage.
Au début, 4 répétitions le matin et le soir sont suffisantes. A partir du 2ème mois, faites-en 8. Plus l’utilisation de cette mthode est régulière, plus vous en tirez des bénéfices.
Par Lafontaine Alice
Rédactrice
Passionnée d'écriture et de littérature, j'exerce aujourd'hui la profession de rédacteur web spécialisée. J'aime m'informer et partager mon savoir avec les autres.
