8 Exercices Tout Simples Mais Indispensables Pour La Relaxation De Vos Yeux!

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Toutes ces heures passées derrière des écrans, du téléphone à l’ordinateur, la tablette ou la télévision ! 

Une accumulation de fatigue pour vos yeux, qui pourrait expliquer vos éventuels maux de tête ou démangeaisons.

Les exercices de cet article ne vous prendront pas plus de 15 minutes par jour, pour des résultats rapides et concluants. (Merci Idph).

En pratique:

  1. Équilibrer la circulation sanguine oculaire.
    Clignez des yeux le plus possible pendant 2 minutes.
  2. Activer la circulation sanguine.
    Faites des rotations de la tête, doucement pendant au moins une minute.
  3. Relaxer les yeux. Vous pouvez pratiquer cet exercice n’importe quand, même pendant les heures de travail, à une cadence de deux minutes toutes les deux heures environ.
    Frottez vous les mains un peu jusqu’à ce qu’elle soit un peu chaudes. Maintenant, les yeux fermés, posez, mais sans appuyer, le coin inférieur gauche des paumes (paumes face à vous) de vos mains sur les yeux durant deux minutes. Vous ressentirez très vite un grand bien-être.
  4. Faire disparaître la tension oculaire
    Bougez vos yeux dans des directions différentes : droite-gauche, haut-bas, en cercle, jusqu’à dessiner un 8 couché, le signe de l’infini.
  5. Activer la circulation sanguine et relaxer les muscles oculaires.
    Fermez les yeux durant 3-6 secondes et ensuite ouvrez-les. Répétez cet exercice entre 7 et 10 fois.
  6. Garder un bon équilibre entre la fabrication et l’élimination du liquide intraoculaire, ce qui aide, entre autres, à la prévention du glaucome.
    Appuyez légèrement avec les doigts sur les paupières supérieures. Cette position est à maintenir environ 2 secondes. Répétez 4-5 fois.
  7. Garder et améliorer l’acuité visuelle.
    Placez vous à côté d’une fenêtre et regardez un objet quelconque placé près de vous (par exemple, la poignée de la fenêtre) pendant quelques secondes. Puis regardez par la fenêtre en vous focalisant sur un objet lointain (une maison, un arbre, un rocher…) pendant quelques secondes. Faites-le 10 fois.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Images/Couv:BrightSide

Source: Ipdh

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