Non, vous n'êtes pas gros(se), vous êtes ballonné(e). Voici ce qu'il faut faire pour regagner la ligne...
Un ventre gonflé… Personne n'aime ça !
Les ballonnements ne sont pas beaux à voir et font souvent mal. Il est donc de notre devoir de déceler d’où vient ce gonflement afin de l’éviter dans l'avenir.
Figurez-vous que les ballonnements représentent une accumulation de gaz dans l’intestin.
Ils peuvent provoquer une diarrhée, une constipation ou nous faire mal, tout simplement.
Il existe de nombreux facteurs pouvant être à l'origine des ballonnements:
La suralimentation, une mauvaise digestion, le syndrome prémenstruel, la ménopause, le syndrome du côlon irritable...
Mais en plus de ces facteurs, bon nombre de mauvaises habitudes favorisent également l’apparition du dit phénomène :
Manger trop rapidement:
Se dépêcher en mangeant peut favoriser les ballonnements. En effet, plus vous mâchez vite, plus vous avalez de l’air. Celui-ci s’accumule dans le ventre et provoque des ballonements
Un manque d’hydratation:
En consommant suffisamment d’eau, vous favorisez une bonne digestion, ce qui vous aidera à éviter la diarrhée ou la constipation.
Le stress:
Ce dernier peut affecter votre alimentation en vous poussant à consommer des aliments trop sucrés ou à manger trop rapidement. Par conséquent, il faut faire attention à la qualité de votre alimentation et penser à faire du sport.
Une consommation excessive de glucides:
Les glucides sont très efficaces pour stocker l’énergie. Lorsque vous en consommez, les muscles conservent le glycogène, un glucide qui stocke une quantité importante d’eau, et ces réserves d’eau peuvent causer des ballonnements. Par conséquent, pensez à réduire votre consommation de sucre.
Manger trop de sel:
Le sel cause la rétention d’eau donc engendre automatiquement un gonflement de l’estomac.
La consommation de certains aliments:
Certains aliments comme les brocolis, les choux, les haricots, les asperges et les produits laitiers sont à consommer avec modération car ils encouragent les ballonnements.
Il est important d’accompagner tous vos plats avec des aliments riches en fibres, sinon vous en souffrirez également.
Il existe des aliments qui vous aideront à éviter tous ces désagréments :
L’ananas
Ce fruit aide à prévenir la constipation. Il contient une enzyme qui favorise une bonne digestion.
La camomille
La camomille possède des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires qui préviennent les brûlures d’estomac et détendent les muscles.
Le persil
Ce dernier est un carminatif qui prévient la constipation, l’accumulation des gaz et la formation des calculs rénaux.
Le gingembre
Le gingembre détend le tube digestif, ce qui permet une bonne digestion et une prévention efficace contre les inflammations.
Par Lafontaine Alice
Rédactrice
Passionnée d'écriture et de littérature, j'exerce aujourd'hui la profession de rédacteur web spécialisée. J'aime m'informer et partager mon savoir avec les autres.
